官网,官方网站,官方网址,体育健康网,体育健康网,体育健康网

当前位置:>健康网 > 运动 > 户外运动 >

夏季养生常识之 夏天适合做什么运动

发布时间:2017-03-15 09:08  来源:GZJCHEN健康网  围观:147

分享到:

  【导读】夏天如何做无汗运动?夏季是阳气最旺盛的季节,气血运行也相应地旺盛起来,活跃于机体表面。所以夏季养生很重要的,不仅要注意精神方面的调摄,比如要保持愉快而稳定的情绪,不要大喜大悲,防止上火。也要注意饮食方面的调养,比如多吃凉性蔬菜,可以生津止渴,除烦解暑,清热泻火。另外也要注意防暑,常备一些防暑药等。夏季的睡眠也很重要的。下面就是求医的编辑为大家介绍的具体的夏季养生的常识,和小编一起来了解吧。

夏季养生常识之 夏天适合做什么运动

  夏天如何做无汗运动

  深呼吸:闭目直立,尽全力呼出肺部所有气体,再缓慢吸气,令其充满你的腹部,胸廓和肩膀,随后正常呼吸并睁开双眼。如此持续3次,6次,9次都可以。可起到扩胸收腹的作用,同时对抵御疲劳感,唤醒身体活力是非常理想的。

  踮脚跟:光脚或者穿着袜子闭目直立在地板上,踮起脚跟,尽量长时间地用足尖支撑身体站立。放下脚跟,再踮起,反复若干次。在寻找平衡感的过程中,使小腿肌肉得到拉长锻炼。

  抬头平衡走:将一本书顶在头上向前走,为保持平衡,可以用手扶着。感受这种垂直中轴线的感觉。这个练习对脊柱的塑形,改善形体有很好的效果。

  伸展肩臂:耸高几次肩,感觉其间的变化,舒适的感觉会随之而来。肩膀是承受压力的部位,尝试肩部绝对放松的行走,避免皱眉,依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。

  

编辑:GZJCHEN健康网

最新头条

不可以空腹吃的9种水
不可以空腹吃的9种水果
养生之道网导读: 有些人饿了就吃水果,小编告诉你,有些水果不能空… 详细>>
不可错过的驱寒美食
不可错过的驱寒美食
养生之道网 导读:寒风瑟瑟的冬季来了,应该多吃一些祛除严寒的冬季… 详细>>
不同水果排不同的毒
不同水果排不同的毒
近日,桃子、李子、荔枝、香瓜等瓜果大量上市。来自北京一些医院门诊… 详细>>
3营养美味食谱 捍“胃
3营养美味食谱 捍“胃”健康
亚健康网导读: 现在许多人的胃都不太好,这是因为饮食不规律所致,… 详细>>
4大健康减肥食谱,抚
4大健康减肥食谱,抚平臃肿小腹
养生之道网导读: 4大健康减肥食品,让你轻松摆脱小肚腩的纠缠,吃出… 详细>>

网站地图|收藏本站|网站简介|联系我们|

声明:本站图文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

2018 体育健康网www.gzjchen.com版权所有